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冬天王一然囤积热量，不存在的杨紫瘦time不能再吃了！

冬天囤积热量，不存在的杨紫瘦time不能再吃了！

冬天本就是一个囤积热量的季节，再加上天气寒冷很多小仙女已经把减肥的事业搁置了。最近一直对减肥有执念的杨紫也拍起了视频教大家有效减脂。杨紫参加的这个计划取名杨紫瘦time,要想知道杨紫对减肥多有执念看看她的微博就知道了，时不时的就督促自己不能再吃了该拍戏了要减肥、

冬天本就是一个囤积热量的季节，再加上天气寒冷很多小仙女已新戊2醇又是良好的溶剂经把减肥的事业搁置了。最近一直对减肥有执念的杨紫也拍起了视频教大家有效减脂。

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杨紫参加的这个计划取名杨紫瘦time,要想知道杨紫对减肥多有执念看看她的微博就知道了，时不时的就督促自己不能再吃了该拍戏了要减肥、给自己立flag心诚则灵。

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很多女生走过的减肥弯路她也有过，饿的好几天不吃饭结果只瘦了0.1公斤，最后总结下来还是健身和跑步最管用。

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杨紫现在的身材确实比之前要纤细了很多，对于一个超级吃货来讲火锅应该是减肥路上的一大难题，在节目中老师不但说杨紫不仅可以吃火锅，主要是方法要用对。

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吃完火锅之后可以前田亘辉通过运动让热量消耗你可以选择爬楼梯30分钟，或者普洱茶刮油，如果什么都不做16个小时后也可以自然消耗掉这顿火锅的热量，但是对于不运动尤其是晚上吃完就坐着或睡觉的人，脂肪就是这样慢慢堆积才会变胖。

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宋慧乔拍《浪漫满屋》刚出道的时候脸上也有着婴儿肥，身材也属于圆润的微胖型，最近新剧《男朋友》回归乔妹看起来整锂离子正极材料产能快速扩大个人比之前也纤瘦了不少。

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身材虽然没有瘦到有骨感，但纤瘦均匀的她女人味十足，最让人移不开杰珂目光的是那如剥壳鸡蛋的零毛孔肌肤!

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宋慧乔曾分享过早餐和晚餐她都会进食正常份量，尽量不进食高热量的食物，鱼类、五谷类的食物照样摄取，再加上一碗汤，每次八分饱就够了。

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晚餐就只会吃豆腐。每天进食的时间尽量固定，8点早餐，12点午餐，6点就晚餐而且之后不再进食。

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乔妹还会用吃豆腐的方法减肥，豆腐含有丰富的蛋白质外，又可以补充矿物质、碳水化合物和钙。除了豆腐以外，也可以选择低热量高纤维的食品代替豆腐，比如鸡蛋、黄豆、燕麦等等。

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对实验机的研究已是非常深了 在节目中宋慧乔也说过自己平时喜欢多走路，每次去外国拍摄都会多走很多路回来之后就会发现瘦了一些。

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除此之外宋慧乔还切掉了零食、方便食品以及加工食品都不会碰，用低热量高纤维的食物来代替。

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虽然身体能够自然的消耗热量但是对于减肥基本等于杯水车薪，所以即使回到家看电视能站立尽量不要坐着，即使在办公室也可以抽出午休的时间多站一会。

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如果不能进行户外运动可以在家里配合做无氧运动，多喝水也能加速代谢，别再为自己没有时间找借口啦，别让冬天成为养膘的季节，合理饮食加运动才能美美的迎接春天

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